Schön, dass Du da bist!

Nähren • Vertrauen • Sein

Du suchst nach nachhaltigen Lösungen, um Dein Gewicht zu reduzieren und Dich endlich wohl in Deinem Körper zu fühlen?

Dann bist Du hier, beim Coaching für emotionales Essen genau richtig 

Denn in meinen Coachings unterstütze ich Frauen, die aus der Diätspirale und dem Gedankenkarussell rund ums Essen endgültig aussteigen möchten.

Möchtest auch Du endlich Frieden mit Dir und dem Essen schließen? – Dann bist Du hier genau richtig!

„Genährt sein, in Körper, Geist & Seele“ – das ist innerer Frieden!

Und genau hier setzt mein Coaching an! – Frieden schließen, mit Deinem Körper, Deinem Geist & Deiner Seele!

Aus eigener Erfahrung weiß ich: Ist Dein seelischer Hunger gestillt, wird Dein Körper ganz klar mit Dir kommunizieren, was er wirklich benötigt.

„Die größte Freude im Leben besteht darin, die physische, geistige und emotionale Gesundheit in Einklang zu bringen.“ – Brian Tracy

Lass mich Dir kurz erklären, was sich hinter emotionalem Essen verbirgt:

Körperlichen Hunger stillen wir mit Nahrung. Emotionales Essen dagegen entsteht, wenn wir unsere Gefühle, wie Traurigkeit, Stress, Wut, Einsamkeit, Langeweile, … betäuben wollen. Auch wenn wir wissen, dass Schokolade, Chips & Co. unsere Seele nicht sättigen, greifen wir immer wieder auf sie zurück. Warum ist das so?

Zum einen, weil wir die Erfahrung gemacht haben, dass uns Essen für einen kurzen Moment „hilft“, unangenehme Gefühle nicht mehr fühlen zu müssen. Aber es „hilft“ uns eben nur kurzfristig! Sobald wir Süßes oder Fettes essen, schüttet unser Körper Dopamin aus, das ist unser Glückshormon. Das Dopamin senkt für einen kurzen Moment unseren Cortisolspiegel, der bei Stress ansteigt. Langfristig macht uns das emotionale Essen jedoch unzufrieden, traurig, wütend und am Ende kann es uns auch krank machen.

Und zum anderen hat es uns als Kind bestimmt immer wieder geholfen, zu „überleben“, weil das Essen vielleicht das Einzige war, das konstant zur Verfügung stand. Wir konnten unsere Gefühle auch hier für einen kurzen Moment betäuben und mussten somit den Schmerz nicht spüren. Vielleicht war Essen schon immer Dein Seelentröster?

Oder aber Du hast Glaubenssätze entwickelt, wie z. B. dass das Übergewicht genetisch veranlagt ist, Dein Stoffwechsel nicht richtig funktioniert, usw. Wir wissen jedoch auch, dass wir Menschen alles dafür tun, um unserem Selbstbild und unseren Glaubenssätzen gerecht zu werden.

Erkennst Du Dich wieder? Befindest Du Dich vielleicht auch in diesem Kreislauf aus „Essen – schlechtes Gewissen – Essen“? D. h. Du isst, weil es Dir nicht gut geht. Du bist vielleicht einsam oder traurig. Du greifst zu etwas Süßem, das Dich für einen kurzen Moment beruhigt. Dann bekommst du ein schlechtes Gewissen, dass Du wieder so undiszipliniert warst und gegessen hast. Dieses Gefühl ist schmerzhaft und deshalb greifst Du erneut zu etwas Süßem, um den Schmerz nicht fühlen zu müssen oder weil Du denkst, „ist doch eh egal“.

Möchtest Du ENDLICH diesem Teufelskreis von „Essen – schlechtem Gewissen – Essen“ widersagen? Möchtest Du Dich aus dieser Spirale, diesem Hamsterrad befreien UND ENDLICH Leichtigkeit, Gesundheit, Wohlfühlen, Selbstbewusstsein und Selbstvertrauen in Deinem Leben willkommen heißen?

Mache Dir bewusst!: Du bist nicht falsch oder undiszipliniert! Denn oft ist es gar nicht so leicht, den seelischen Hunger vom körperlichen Hunger zu unterscheiden.
Bist Du neugierig geworden, wie Du diesen Teufelskreis unterbrechen kannst?
Dann bist Du hier genau richtig! 
Dann kannst du hier Dein Kennenlerngespräch mit mir buchen.

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Du denkst jetzt vielleicht:

„Das bringt doch eh nichts, ich hab‘ schon alles probiert!“
„Ich habe schon so unzählig viele Diäten durchlaufen, ich bin zu undiszipliniert, ich halte
das nicht durch!“
„Ich habe meinen Stoffwechsel mit all diesen Diäten ruiniert!“
„Meine genetische Veranlagung verurteilt mich zum Dicksein!“
„Ich bin ein hoffnungsloser Fall“

Was wäre, wenn ich Dir sage, dass es hierfür eine Lösung gibt? Wie wäre es, wenn:

Du Dich endlich wieder wohl in Deinem Körper fühlen würdest?
Dein Körper wieder leistungsfähig wird?
Du körperlich nicht mehr eingeschränkt wärst und alles das machen kannst, wozu Du Lust hast? Ob es Radfahren, Joggen, Klettern, Schwimmen, Wandern, Tanzen,…. Ist?
Du endlich die Kleidung tragen kannst, in der Du Dich wohl fühlst?
Du Dich wieder attraktiv fühlst?
Du wieder selbstbewusst durch Dein Leben gehst?
Du Dich rund um wohl in Deiner Haut fühlst?
ENDLICH das Gedankenkarussell 24/7 ums Essen stoppen würde?

Wenn Du Dich in einem oder mehreren Punkten wiederfindest und etwas ändern möchtest, aber nicht weißt wie, dann bist Du hier genau richtig!

…und kannst Dein Kennenlerngespräch mit mir hier buchen.

Schon Teresa von Avila sagte: „Sei gut zu Deinem Körper, damit Deine Seele Lust hat darin zu wohnen.”

Deshalb brainstormen wir auch, was DEINE Seelennahrung ist!

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Wie arbeite ich? Was ist mein Coaching-Ansatz?

Dies ist KEINE weitere Diät und auch kein neuer Fitness-Ratgeber.

Ich möchte Dir helfen, aus dem Kreislauf von Essen, schlechtem Gewissen, wieder Essen, wieder schlechtes Gewissen, verurteilen, weil Du es wieder nicht geschafft hast, … und Deinem Gedankenkarussell rund ums Essen auszusteigen.

Dafür gehen wir eine Ebene tiefer! Denn wahre, nachhaltige Veränderung findet immer auf drei Ebenen statt:

Ebene: Veränderung Deines Ziels
Ebene: Veränderung Deiner Vorgehensweise/Verhaltensweise
Ebene: Veränderung deiner Identität. Was glaubst und denkst Du über Dich? Wie siehst Du Dich?

D. h. zuerst geht es ums Erkennen: Welche Gefühle stecken hinter Deinem Essverhalten?
also, ums Bewusstwerden, was schief läuft.
Der zweite Schritt ist das Verstehen: Welche Schutzstrategien hast Du entwickelt, die Dir bisher „geholfen“ haben?
Im dritten Schritt verändern wir Deine Gewohnheiten. Wir etablieren neue Gewohnheiten, die Dich zu Deinem selbst definierten Ziel führen. Das ist Deine Trainingsphase, bis Deine neuen Verhaltensmuster auf Autopilot gestellt wurden.

Durch Gespräche, Impulse, Worksheets, Audio-mental-Übungen, NLP-Übungen, usw. werden wir Schicht für Schicht zu Deinem Kern durchdringen und somit die Ursache erkennen. D. h. wir bekämpfen NICHT mit einer weiteren Diät oder einem weiteren Sportprogramm Dein Symptom. Das Ziel ist es, an die Wurzel zu gelangen und somit die Ursache zu erkennen und zu heilen.

Bist Du bereit? – Dann kannst Du hier Dein Kennenlerngespräch mit mir buchen

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Wie schon oben erwähnt, ist die 3. Ebene der Veränderung die wichtigste und gleichzeitig die meist vernachlässigste Ebene! In diesem Coaching-Programm, das sich überwiegend an das 10-Schritte-Lifestyle-Schlank-Programm von Julia Sahm anlehnt, werden wir uns ab Schritt 5 genau um diese 3. Ebene, Deine Identität, intensiv kümmern. Denn genau diese innere Arbeit, wird Dir den Shift zu einer langfristigen und nachhaltigen Veränderung schenken. Wir setzen genau da an, wo alle Diäten aufhören.

Wir beschäftigen uns ausgiebig mit Deinem Unterbewusstsein, denn wie schon erwähnt, ist dies der Speicher all Deiner Erfahrungen. Und aufgrund dieser Erfahrungen hast Du Deine Glaubenssätze und Dein Selbstbild, also Deine Identität entwickelt. Und diese ist wiederum für eine langfristige und nachhaltige Veränderung zuständig.

Bist Du bereit, für Deinen ersten Schritt? - dann bist Du hier genau richtig und kannst Dein Kennenlerngespräch mit mir hier buchen.

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Diana Leichtle

Sehnst Du Dich aus ganzem Herzen nach Veränderung?

Dann lass uns Deine Glaubenssätze anschauen und umprogrammieren! Deine Glaubenssätze, also Deine Gedanken verursachen Deine Gefühle! Fange an, Deine Gedanken zu beobachten und nehme sie an, was sie sind! Sie sind Deine Handlungsbedarfssignale! Sie zeigen Dir, wo Handlung bedarf! Bist Du bereit Deine Komfortzone, also Dein gemütliches Elend zu verlassen? Wagst Du den ersten Schritt in die Veränderung?

Kennst Du Deine Werte? Deine Werte sind Deine größten Motivatoren! Sie sind sozusagen Dein innerer Kompass, der Dir Deine Richtung vorgibt, der Dich Dein Leben bestmöglich navigieren lässt. Nutze Deine Werte als Augenöffner und Sprungbrett in ein leichteres Leben!
Was ist Dein Selbstbild? Es ist die Brille, durch die Du Dich siehst. Wie siehst Du Dich? Hast Du die richtige Brille auf? Erkennst Du Deinen wahren Kern? Dein Sein?

Ich weiß, dass es NICHT immer einfach ist, seine Gewohnheiten zu ändern. Doch wir können es uns leicht machen! Und weder Zweifel noch Stillstand halten uns von unseren Zielen ab. Nur, wenn Du Dein Ziel aufgibst, wirst Du nie ankommen! Und sollten bei Dir Zweifel aufkommen, bin ich für Dich da; mit Impulsen, Blickwinkel-Änderungen, mit dem, was Du in diesem Moment brauchst!
„Erfolgreiche Menschen geben nicht auf, sie ändern so lange ihre Strategie, bis sie ihr Ziel erreicht haben.“

Zuerst ist ein Gedanke da und daraus entwickelt sich eine Idee. Lasst Du der Idee Wurzeln wachsen, kann sie hoch hinauswachsen, wenn Du sie gut nährst!
„Dream it – than you can do it” (Walt Disney)

Ich freue mich, wenn ich Dich ein Stück auf Deinem individuellen Weg, in Deinem Tempo, durch die Veränderung begleiten darf!

„Wonach suchst du? Nach Glück, Liebe, Seelenfrieden? Suche nicht am anderen Ende der Welt danach, sonst wirst du enttäuscht und verbittert und verzweifelt zurückkehren. Suche am anderen Ende deiner selbst danach, in der Tiefe des Herzens.“ (Tibetische Überlieferung)

„Eine Reise von tausend Meilen beginnt mit dem ersten Schritt“ (Laotse)

Bist Du bereit? Dann bist Du hier genau richtig! und kannst Dein Kennenlerngespräch mit mir hier buchen.

Was ist Coaching?

Coaching ist ein Geschenk an Dich selbst! Du lernst innezuhalten und Dich neu auszurichten, so, wie es sich für Dicht gut und richtig anfühlt.

Einfach gesagt, ist Coaching Hilfe zur Selbsthilfe.
Im Coaching geht es um Dich, Deine Wünsche und Deine (verborgenen) Stärken.
Coaching ist eine Begleitung auf Augenhöhe.
Ein Coach kann Dir niemals Deine Antworten sagen. Die Lösungen, die für DICH richtig sind, stecken immer in Dir! Sie dürfen von Dir Schicht für Schicht entdeckt werden.
Manchmal stehen wir im Leben an einem Punkt, an dem wir uns Veränderung wünschen, wissen aber nicht, wie wir es anstellen sollen. Unsere Angst lähmt uns, wir sind unfähig, Entscheidungen zu treffen, sehnen uns nach Klarheit und Vertrauen!

Ich möchte Dir einen sicheren und geschützten Raum für Deine Entwicklung bieten.
Fragen werden Dir Klarheit schenken.
Du wirst Dein „eigentliches“ Ziel erkennen, warum Du abnehmen möchtest.
Du wirst Deine größten Motivatoren kennenlernen, die Dich zum Handeln bewegen.